Ce dont vous avez besoin n'est peut-être pas le grand large
Un récit d'Alice depuis un canyon de Guadeloupe : parfois, le corps n'a pas besoin de grand large, mais d'un abri. Sur l'eau, la respiration et la périménopause.
Les Carnets d'Alice
Des articles lents et utiles autour de la fatigue moderne, du calme nerveux, du sommeil, de la seconde moitié de vie et du voyage lent. Ici, Alice explore ce qui aide à retrouver de l’espace en soi, sans injonction, avec douceur et lucidité
Le Saut de la Lézarde — Une eau claire au cœur de la forêt
En Guadeloupe, le Saut de la Lézarde à Petit-Bourg invite au voyage lent : marcher, écouter l'eau claire et retrouver de l'espace dans le corps.
Grande Anse — Regarder l'horizon jusqu'à ce que le corps s'apaise
En Guadeloupe, la plage de Grande Anse invite au voyage lent : s'asseoir, regarder l'horizon, respirer et retrouver de l'espace dans le corps.
Périménopause et prise de poids : que faire quand le corps change ?
Pourquoi le poids change pendant la périménopause : hormones, sommeil, stress et insuline expliqués simplement, avec des gestes doux pour accompagner son corps.
Andropause : ce que les hommes traversent aussi après 50 ans
L'andropause n'est pas qu'un mot : fatigue, ventre, sommeil, motivation. Pourquoi la testostérone baisse après 50 ans, et comment accompagner ce corps qui change.
Périménopause et fatigue : ce que personne ne vous explique
La fatigue de la périménopause n'est ni imaginaire ni « normale pour votre âge ». Comprendre pourquoi elle survient, pourquoi elle déroute, et ce qui aide vraiment à la traverser.
Système nerveux : comprendre enfin pourquoi vous êtes épuisé·e
Pourquoi le repos ne repose plus : système nerveux autonome, charge allostatique et saturation expliqués simplement — et trois portes d'entrée douces pour récupérer.
Le pouvoir tranquille de l'eau : mer, rivière, bain, douche
Le bruit de l'eau, sa température, son contact : pourquoi l'eau aide tant de corps fatigués à redescendre. Sans en faire une thérapie.
Respirer : pourquoi ça apaise parfois, et agace parfois
La respiration calme le système nerveux — sauf quand on la force. Comprendre pourquoi, et trouver une approche plus douce que les exercices imposés.
Fatigue chronique : quand dormir ne suffit plus
Vous dormez mais vous vous réveillez fatigué·e ? Comprendre la fatigue fonctionnelle qui ne passe pas, pourquoi le repos ne suffit plus, et comment reconstruire la récupération.
Le canyon de la Rivière Moustique — L'abri que l'eau a creusé
En Guadeloupe, le canyon de la Rivière Moustique à Petit-Bourg invite au voyage lent : l'ombre, l'eau, la roche et un peu d'espace retrouvé dans le corps.
Le silence
J'ai longtemps cru que le silence était un vide à remplir. Je ne savais pas qu'on pouvait simplement s'y asseoir. Un Mot d'Alice.