Burn-out : reconstruire sans se reperdre
Le burn-out ne frappe pas les faibles, mais celles qui ont été fortes trop longtemps. Comprendre l'épuisement professionnel et émotionnel, et reconstruire sans redevenir la personne qui s'est épuisée.
Les Carnets d'Alice
Des articles lents et utiles autour de la fatigue moderne, du calme nerveux, du sommeil, de la seconde moitié de vie et du voyage lent. Ici, Alice explore ce qui aide à retrouver de l’espace en soi, sans injonction, avec douceur et lucidité
Le cerveau qui ne s'éteint jamais
Votre esprit s'accélère dès que vous vous allongez ? Voici pourquoi le cerveau s'emballe la nuit et des pistes douces pour l'aider à redescendre.
La Rivière aux Écrevisses — L'eau qui ne se presse jamais
En Guadeloupe, la Rivière aux Écrevisses invite au voyage lent : marcher, écouter l'eau claire et retrouver de l'espace dans le corps.
Les Chutes du Carbet — La patience de l'eau
En Guadeloupe, les Chutes du Carbet enseignent le voyage lent : marcher, écouter l'eau tomber et retrouver de l'espace dans le corps.
La mangrove du Grand Cul-de-Sac Marin — Le murmure de la vie calme
En Guadeloupe, la mangrove du Grand Cul-de-Sac Marin invite au voyage lent : ralentir, respirer et retrouver de l'espace dans le corps.
Pourquoi le système nerveux oublie parfois comment redescendre
Quand le système nerveux reste en alerte trop longtemps, le corps oublie comment redescendre. Comprendre ce mécanisme, sans le forcer.
Le corps change de saison après 45 ans
Après 45 ans, le corps ne décline pas seulement : il change de saison. Comprendre ces changements pour les traverser avec plus de douceur et de lucidité.
Habiter son corps après 50 ans sans injonction anti-âge
Second Spring : prendre soin de son corps après 50 ans sans anti-âge ni performance. Mouvement doux, sommeil, alimentation, vitalité douce — pour les femmes et les hommes.
Pourquoi suis-je fatigué même après avoir dormi ?
Fatigué dès le réveil malgré une nuit complète ? Comprendre le sommeil non réparateur, l'hyper-éveil, le corps en vigilance et comment créer un sas avant la nuit.
Voyager pour respirer, pas pour performer
Le voyage lent après 50 ans : voyager pour respirer et récupérer, pas pour cocher ni performer. Habiter un lieu au lieu de le consommer, de la Guadeloupe à Bali.
Alimentation anti-cholestérol après 50 ans : simple, réaliste, sans régime triste
Cholestérol après 50 ans : comprendre sans paniquer et soutenir le cœur sans régime triste. Fibres, légumes secs, bonnes graisses, marche — des gestes simples et réalistes.
Rituel du soir : redescendre sans se forcer
Un rituel du soir doux, en 6 étapes et 15 minutes, pour aider le corps à redescendre avant la nuit — sans perfection, sans se forcer, sans transformer le calme en performance.