Le dormeur léger
Vous vous réveillez au moindre bruit, au moindre mouvement ? Voici ce qui se joue chez les dormeurs légers et des pistes douces pour des nuits plus stables.
Les Carnets d'Alice
Des articles lents et utiles autour de la fatigue moderne, du calme nerveux, du sommeil, de la seconde moitié de vie et du voyage lent. Ici, Alice explore ce qui aide à retrouver de l’espace en soi, sans injonction, avec douceur et lucidité
L'horizon
Regarder loin. Les épaules descendent, la mâchoire se desserre. Le corps comprend, avant l'esprit, qu'il peut relâcher la garde. Un Mot d'Alice.
Retrouver des moments de récupération dans une journée ordinaire
Pas besoin de tout arrêter pour récupérer. Comment retrouver de petits moments de redescente dans une journée ordinaire, après 45 ans.
L'attente
Attendre, ce n'est pas ne rien faire. C'est laisser une chose prendre sa forme avant de pouvoir la nommer. Un Mot d'Alice.
Les choses que l'été nous apprend à regarder autrement
Lumière du matin, verre d'eau, linge qui sèche : l'été réapprend parfois à voir les choses simples. NOMAD SILVER explore ce regard plus lent et plus habité.
Périménopause : quand on ne se reconnaît plus tout à fait
Périménopause vécue de l'intérieur : ce corps qui change les règles, le sentiment de ne plus se reconnaître, et un second printemps à habiter plutôt qu'à subir.
Le nerf vague : ce grand messager entre le corps et le cerveau
Le nerf vague, messager entre le corps et le cerveau : son rôle dans le système nerveux autonome, le lien avec la respiration et le stress, et ce que « stimuler son nerf vague » veut vraiment dire.
Quand le corps ne redescend plus
Stress chronique et système nerveux : pourquoi le corps reste en alerte, ce que des années de tension peuvent laisser (sommeil, douleurs, inflammation), et comment l'aider à redescendre.
Quand le repos ne suffit plus
Distinguer le vrai repos de la récupération profonde : pourquoi dormir ou s'arrêter ne suffit pas toujours, et ce qui aide le corps fatigué à vraiment récupérer.
La périménopause sans mode d'emploi : ce que j'aurais aimé savoir avant de la traverser
Cycles, bouffées de chaleur, sommeil, humeur, libido : comprendre la périménopause sans la banaliser, distinguer hormones et autres causes, et savoir quand consulter.
Mon ventre, mon premier cerveau ? Ce qu'il ressent avant que je comprenne
L'axe intestin-cerveau, le microbiote, le ventre qui réagit avant les mots : comprendre le dialogue entre digestion et système nerveux, sans raccourcis.
Compte-moi un mouton… Le sommeil dans tous ses états
Réveils nocturnes, insomnie, apnée, périménopause : comprendre ce qui fragilise le sommeil, sans en faire une performance, et savoir quand consulter.