Nourrir la seconde moitié de vie
Le grand guide de l'alimentation et de l'énergie après 45 ans. Des repères pour un corps qui change.
Après 45 ans, le corps n'a pas besoin d'être davantage contrôlé. Il a besoin d'être mieux compris, suffisamment nourri, et accompagné dans ce qui change. Ce guide n'est pas un régime de plus. C'est une ressource à lire lentement, pour retrouver des repères simples et rendre l'alimentation plus calme.
19 € à la parution, puis 29 €.
Pour qui
Pour les femmes et les hommes de 45 ans et plus qui sentent leur corps changer, se fatiguent plus vite, ne savent plus trop quoi mettre dans leur assiette — et qui en ont assez des injonctions, des régimes et des listes d'interdits. Pour celles et ceux qui veulent comprendre, pas obéir.
Ce que ce guide aide à faire
Comprendre ce qui change vraiment dans le corps après 45 ans, sans dramatiser.
Manger suffisamment, et soutenir le muscle, cette réserve qui protège l'énergie et l'autonomie.
Retrouver des repères concrets : l'assiette soutenante, les protéines sans obsession, le rythme des repas.
Digérer plus confortablement, sans supprimer un aliment après l'autre.
Faire simple les jours de fatigue, avec des repas assemblés et une semaine souple.
Ce qu'il y a dedans
Un ouvrage de fond de 110 pages, en six parties et vingt chapitres : comprendre ce qui change · nourrir suffisamment · retrouver des repères · digérer avec plus de confort · soutenir sa santé (cœur, os, sommeil, compléments) · faire simple dans la vraie vie.
Avec des outils que l'on utilise vraiment : l'assiette soutenante, les principales sources de protéines, une page pour observer un inconfort, une liste placard et congélateur, vingt repas soutenants en moins de dix minutes, une semaine alimentaire souple, une boussole personnelle — et une bibliographie sérieuse.
Ce que ce guide ne promet pas
Il ne promet ni guérison, ni perte de poids, ni méthode miracle. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical. Ce sont des repères généraux, sérieux et prudents — à adapter à votre situation, avec, si besoin, un professionnel qui vous connaît.
Le guide
Prix de parution : 19 € jusqu'au 30 septembre 2026. Puis 29 €.
Accès immédiat au guide complet au format PDF, et à ses ressources pratiques.
Et si vous prenez aussi le calme nerveux
L'assiette et le système nerveux se soutiennent. Si les deux sujets vous parlent, le pack Les deux grands guides réunit Nourrir la seconde moitié de vie et Le Grand Guide du Calme Nerveux — 30 € à la parution, puis 49 € (prix séparé : 58 €).
Questions fréquentes
C'est un régime ?
Je ne cuisine pas beaucoup, est-ce pour moi ?
Ça parle aussi aux hommes ?
Est-ce que ça remplace mon médecin ?
Comment je le reçois ?
Pour commencer doucement
19 € à la parution, puis 29 €.